郭敬峰

郭敬峰

壓力情緒管理專家 團隊績效提升專家 2019“十大杰出金牌講師”評選冠軍 2016-2018年度“...

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情緒低落怎么辦?9招幫你趕走低落心情

職場心理 】 2020-01-07 09:22

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摘要:

情緒低落怎么辦?低落的情緒會影響人的心情,進而影響人的正常生活、學習和工作。因此,當你情緒低落時,一定要做好情緒管理,幫助自己走出心情的低谷。今天,尊心心理專家告訴你解決心情低落怎么辦問題的9個招術。

情緒低落怎么辦?低落的情緒會影響人的心情,進而影響人的正常生活、學習和工作。因此,當你情緒低落時,一定要做好情緒管理,幫助自己走出心情的低谷。今天,尊心心理專家告訴你解決心情低落怎么辦問題的9個招術。

1、情緒低落怎么辦?參加運動鍛煉

體育運動能使人體產生一系列的化學變化和心理變化,幫助人減輕壓力,讓人精神振奮,遠離低落的情緒。因此,當你情緒低落的時候,你可以適當參加一些運動,如慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。

2、情緒低落怎么辦?跟朋友訴說

找到一個知心的朋友傾訴,也是很好的一種調節心情低落的有效方式。很不友善的說,朋友是我心情低落時的傾訴桶,當我心情低落的時候我會選擇與朋友傾訴,溝通,讓她來分享我低落的快樂。

3、情緒低落怎么辦?保持足夠的睡眠

越來越多的人面對缺乏睡眠的問題,抱持良好及足夠的睡眠依然是要點之一。但生活緊張及壓力往往影響睡眠的質量。


4、情緒低落怎么辦?轉移注意力

去做一些會令你開心的事,買東西寵寵自己,換一個新發型或者去享用豐盛的的一餐。還有的人喜歡埋頭工作和學習,這樣忘掉了低落的心情,收獲卻有很多。

5、情緒低落怎么辦?看喜劇片

心情低落怎么辦?心情低落的時候,可以多看一些喜劇的電影,讓自己開心起來,忘掉煩惱。

6、情緒低落怎么辦?讀勵志書

如果你覺得自己很不幸,那么就看看張海迪、海倫凱勒的書,和她們比比,你是不是已經很幸運了?通過讀勵志書籍,你也能找到一些激勵自己的方法。

7、情緒低落怎么辦?聽音樂

安靜的環境可以讓人得到很好的放松。一段音樂或許會有更好的效果。多聽一些輕音樂,遠離都市的喧囂,能夠讓自己快速地放松下來,釋放情緒的低落。

8、情緒低落怎么辦?改善營養

情緒低落怎么辦,合理的飲食也會有很大幫助,如豐富的維生素B有助于改善情緒。因此,情緒低落時可適當多吃一些全麥面包、蔬菜、雞蛋等。

9、情緒低落怎么辦?尋求心理輔導

心情低落怎么辦,長時間心情低落,一定要尋求心理輔導員、心理醫生的協助。只有積極及時地進行心理治療,你才能徹底擺脫心理疾病的困擾。

情緒低落怎么辦?心情低落怎么辦?上海尊心心理援助機構擁有多年心理咨詢和輔導經驗,尊心心理專家提醒大家,如果總是心情低落、情緒不佳的話,最好盡快進行心理咨詢,在專業心理老師的幫助下做好情緒管理,趕走心情中的陰霾,避免引發抑郁癥等嚴重的障礙性心理疾病。



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